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节食者应注重早餐

阅读:140发布时间:2014-4-15

 

对于每个人来说早餐是zui为重要的,尤其是那些为了美丽而节食的人,越多越好即摄入高热量的早餐或者晚餐对于超重或者肥胖妇女的减肥有很大不同的影响。

但是热量又不仅仅只是热量,对于热量的摄入是在早上,中午还是在晚上,时间不同效果也不同。因此事实证明,时间是关键

这项研究调查了93位超重或者肥胖的女士。其中有一半的女士吃了700卡路里的早餐,500卡路里的午餐盒200卡路里的晚餐。而剩下的一部分则恰恰相反,早餐200卡路里,午餐500卡路里而晚餐则是700卡路里。

三个月之后,那些天天吃大量早餐的女士平均瘦了17.8磅他们的腰围瘦了3英寸。而那些早餐简单应付,而晚上却胡吃海喝的女士们一半以上胖了10英镑而腰围也增粗了1英寸。

由此可见早餐是多么的重要,重视早餐营养的人们比那些晚餐吃得丰盛的人的体内胰岛素得到更好的控制平衡,同时他们的血糖和甘油三酯水平也都有所改善和提高。在我们每天出门前马虎应付早餐时,好好想想对身体的危害,还敢不食一个营养早餐吗。

 


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