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6个帮你提高锻炼积极性的小建议

阅读：173发布时间：2019-4-29

*，运动对身体健康十分有长处。但是，在实践日子中，很少有人能够做到坚持运动。有时日子会影响你的练习方案，
或许患病或受伤让你偏离了轨迹，或许你从健身房里歇息了一小段时间后就不愿再持续练习等。
所以，找到发动或维持一个练习方案的动机是很有挑战性的。梅奥诊所的Michael Joyner博士有6个建议来协助你保持持续运动的动机。
（1）从你能做的初步。不管是漫步，骑自行车，仍是在游泳池里做有氧运动。
（2）不要认为你有必要跑马拉松或许成为一名优异的运动员。人们初步从自己的健康状态中获益，每天只需10到15分钟。练习要慢慢来，
不要在跑完3个月后就去测验马拉松。美国运动协会建议，每周步行20到30分钟，每周三次，这对练习新手来说也是一个很好的建议。
（3）把练习融入到你的日子中。例如，上下楼时以走楼梯替代电梯等。
（4）把练习安排在你的日程中，就像约会相同。把练习安排在你每周的使射中，就像你不能取消的约会相同。
你很快就会从头养成这种健康的日子习惯。
（5）找个健身火伴。美国心脏协会的一个建议是，经过找一个不会让你抛弃练习的练习火伴来为自己的成功做好准备。
你们能够相互鼓励，甚至一起庆祝健身的成功。
（6）不要设定不切实践的方针，然后进入一个循环。记住，不管何时你在任何程度上练习，你都在为你的健康做一些有益的作业。

 

 

 


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主营产品：ELISA试剂盒 人ELISA试剂盒 生化试剂 细胞 抗体/血清 标准品


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