秋天风多雨少气候枯燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防护功用下降，简单诱发一些春季常见的疾病。因而，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的养分、又能进步本身的免疫力呢？在此，生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯，助您健康度过这个春天。
男人比女性健壮，他们肌肉发达，需求耗费更多的热量。其实，男人的*代谢经常遭到损坏，因而他们简单患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男人们总结出饮食九要素。
1、食用必定量的铬。
铬有助于促进*的代谢，增强机体的耐力，别的，它在必定身体条件下还能够促进肌肉的生成，防止剩余脂肪。中年男人一天至少需求50微克的铬，而那些活动量较大的男人一天则需求100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因而主张男人们服用含铬的药物制剂（如*和矿物质）或饮用啤酒。
2、食用赋有植物纤维的食物。
植物纤维的首要效果在于能加速肠的活动，下降*和某些胆盐，削减血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的效果，别的还能消灭某些致癌物质，防止患直肠癌。人吃了赋有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不必忧虑积存过剩热量，因而它还有瘦身的功效。主张男人每次用餐时食用18-20克植物纤维。赋有植物纤维的首要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有镁的食物。
镁能调理人的心脏活动、下降血压、防备心脏病、进步男人的生育能力。主张男人早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、食用含*的食物。
*有助于进步人的免疫力，防备癌症，维护人的视力。一个成年男人每天需求食用1000微克*，可是过量食用对身体有害。含*较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
5、食用含*6的食物。
*6有助于进步人的免疫力。*6能够防备皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男人一天共需求2毫克*6，它相当于2支大个香蕉的含量。含*6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食用含*的食物。
*的首要效果是进步人的免疫力，防备癌症、心脏病、中风、白内障，维护牙齿和牙龈，有助于创伤的愈合，抗气喘，医治男性不育症。别的，坚持准时服用*可推迟变老的过程。*含量zui高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家以为，每人每天*的*用量应为200-300毫克，zui低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满意每人每天*的zui低用量。别的，每天喝半杯橙汁可防备伤风。吸烟的人更应该多食用*。
